T.R.E® signifie Tension Releasing Exercises (Exercices de Libération des Tensions). C’est une technique qui a été développée aux États-Unis par David Berceli pour libérer les profondes tensions chroniques, diminuer le stress et les symptômes de stress post-traumatique (P.T.S.D).
La méthode T.R.E® est composée d’un ensemble de 7 exercices qui permettent d’évacuer les tensions profondes en s’appuyant sur un processus naturel appelé tremblements musculaires neurogéniques. Il s’agit d’un mécanisme naturel déclenché par le corps lui-même afin de libérer le stress et dissoudre les tensions chroniques contenues dans le système nerveux autonome, de manière à « réinitialiser » le système neuro-musculaire pour qu’il retrouve un état d’équilibre. C’est donc une technique qui a la particularité d’utiliser un phénomène naturel qui trouve son origine au plus profond du corps dans les muscles Psoas.
Des exercices simples qui déclenchent les tremblements naturels
Les exercices se présentent sous forme de mouvements et de positions simples qui sont utilisés pour permettre une charge des muscles. Cette mise sous tension enclenche en douceur des tremblements musculaires. Une fois les tremblements déclenchés, on laisse se faire le phénomène afin de permettre le relâchement naturel des tensions.
Une fois que la technique est apprise et maîtrisée, après plusieurs sessions, les exercices d’échauffement peuvent être accélérés ou remplacés par vos exercices habituels comme la marche ou le yoga. La technique devient alors une méthode rapide et efficace de relaxation. À terme, ces tremblements pourront survenir d’eux mêmes lorsque vous serez dans une position de repos. Votre corps agira naturellement pour réduire le stress ou la tension que vous aurez accumulé au cours de la journée. Attention cependant, pour certaines personnes, faire seul les exercices ne suffit pas. Il est dans ce cas nécessaire de pouvoir se faire accompagner par un praticien formé.
L’un des avantages de cette méthode est que le corps résout par lui-même les effets des traumatismes sans qu’il soit besoin de passer par la parole ou de se remémorer des événements spécifiques. L’une des raisons principales pour lesquelles les gens ne veulent pas travailler sur leurs traumas tient dans le fait d’être obligé de parler des événements et des expériences ou de revivre les sentiments et les émotions qui les avaient submergés à l’époque. Ici, puisque les tremblements neurogènes sont un processus corporel automatique il n’est pas utile de passer par la parole pour libérer les tensions.
L’un des objectifs de la méthode T.R.E® est d’apprendre aux personnes à auto-réguler les vibrations en toute sécurité pour qu’elles soient capable de retrouver le contrôle de leur physiologie corporelle et de revenir à un équilibre apaisé graduellement.
La méthode T.R.E® provoque un relâchement des tensions. Cela peut engendre la libération d’émotions, qu’il est important de réguler selon leur intensité. C’est pourquoi il est conseillé d’effectuer au moins les premières séances en étant accompagné par un.e praticien.ne certifié.e.